Питание и мозг: как пища влияет на когнитивные функции и память

Несмотря на сравнительно небольшой вес, наш мозг потребляет одну пятую всей энергии организма. Это обусловлено его активной деятельностью....

Какие грибы можно собирать в Сочи

В Краснодарском крае встречается более 600 видов грибов. Только малая их часть попадает в корзины грибников. «Тихой охотой»...

Какой тип масла лучше использовать при готовке?

Пищу готовят по-разному: жарят, варят, запекают в духовке, перерабатывают в фарши и рулеты, просто смешивают. Нередко одним из...

Самый вкусный и полезный сочинский сыр

Какой сыр попробовать в Сочи, можно ли его взять с собой в дорогу и какой сорт не стыдно...

В каком количестве рыба полезна для организма, и какие сорта стоит употреблять

В тех семьях, где любят морепродукты, родители часто интересуются, как часто можно детям рыбу, есть ли от нее польза...

Мед из Сочи – какой сорт выбрать

Какие сорта меда есть в Сочи и где действительно продается неподдельный продукт пчеловодства? Ответ на этот вопрос хотят знать...

Что эксперты «Марки» рекомендуют для рыбных гурманов

Рыба ценных пород относится к деликатесам, богатым жирными кислотами, витаминами, фосфором, цинком, калием. Это источник полноценного, легкоусвояемого белка,...

Никаких секретов: как правильно читать состав продуктов

Из этой статьи можно узнать больше о том, как разбирать состав продуктов и какая от этого польза. Некоторые...

Ферментированные продукты: их роль в улучшении пищеварения и общего здоровья

Микроорганизмы окружают нас. Они даже содержатся в кишечнике человека. Одни вызывает болезни, другие поддерживают жизненно важные процессы, проходящие...

Как экономить на продуктах питания

Приятно жить в XXI веке! Это время неограниченных возможностей, высоких технологий и изысканных соблазнов! Разную информацию мы впитываем...

Как хранить продукты, чтобы они дольше оставались свежими

Коронавирус вызвал исчезновение продуктов питания из магазинов. Сейчас мы делаем большие покупки, чтобы выходить из дома как можно...

Какие овощи и фрукты рекомендуется есть осенью

Понятие сезонной еды относится к продуктам и блюдам, которые готовят в пик их изобилия на прилавках магазинов. Яркие,...

В Северо-Кавказском федеральном университете проводят исследования, которые помогут создавать продукты на основе молочной сыворотки

В процессе производства будет использоваться ультразвук, а напитки усилят важными для организма микроэлементами. Разработки ученых СКФУ направлены на...

6 самых лучших anti-age продуктов

Любая женщина хочет продлить свою молодость. Как известно, возраст не в паспорте, а в душе. Однако зачастую нас...

Коктейли вместо еды: хороший ли способ похудеть

Многие мечтают о быстрой и эффективной диете. К сожалению, волшебного способа сбросить лишние килограммы не существует. Однако процесс...

Полезные продукты, которыми можно заменить вредные

Чтобы оставаться здоровым, иногда приходится пойти на небольшие жертвы. Если вы любите хорошо покушать, но не хотите заболеть,...

Квас, квашеная капуста, соевый соус — чем хороши ферментированные продукты и кому они пригодятся

Правильное питание — это питание разнообразное, состоящее из продуктов, приготовленных по разным технологиям. Сейчас немало статей, в которых...

Кофе – польза для организма и вред напитка

Достоверно немногие знают пользу и вред для здоровья кофе, его обще влияние на организм и особенности употребления. Ароматный напиток...

Дешевые стройматериалы в “Марке”

У нашей компании «Марка» огромная база стройматериалов в Сочи, в которой можно найти все от мелкого крепежа до...

Заготовка зелени на зиму – способы и правила

В сезон заготовок у домохозяек закономерно возникает вопрос, как сохранить зелень на зиму, и какие способы более удобны. Летом на...

Чтобы лицо было ослепительным: 10 полезных продуктов

Многие считают, что выглядеть свежо и молодо можно только с помощью дорогих косметических средств, а роль правильного питания недооценивают.

Между тем есть много вполне доступных продуктов, которые укрепляют здоровье и делают кожу лица сияющей.

Фрукты и овощи с витамином C

К ним относятся все цитрусовые, томаты и сладкий перец. Витамин C – это антиоксидант, природный щит для нашего организма. Он не дает развиваться опасным процессам, вызывающим преждевременное старение. Витамин C повышает тонус кожи и не позволяет ей становиться сухой.

Зеленые и оранжевые овощи

Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат содержат витамин A, способствующий обновлению клеток. При недостатке этого витамина могут появиться воспаления, сухость, трещинки в уголках рта.

Цельные злаки

Злаки содержат витамины группы B, которые благотворно влияют на весь организм. Они богаты грубой клетчаткой, улучшающей работу кишечника, а это непременно отразится на состоянии кожи.

Орехи

Небольшая горсть орехов — сытный и полезный перекус, содержащий витамин E. Он способствует сохранению молодости кожи, защищает ее от вредного ультрафиолета.

Жирная рыба и морепродукты

В камбале, форели, скумбрии, палтусе, мидиях и устрицах много цинка и очень полезных жирных кислот, необходимых для восстановления коллагеновых волокон.

Творог

В составе этого продукта есть селен и витамин E. Они поддерживают молодость клеток.

Оливковое масло

Древнегреческий поэт Гомер не зря называл этот продукт жидким золотом. Польза от него огромная. Оливковое масло насыщает организм витаминами и жирными кислотами, в нем много биологически активных веществ. Его можно употреблять не только в пищу, но и наносить на лицо.

Мясо и мясные субпродукты

Тем, кто заботится о состоянии своей кожи, нужно включать в меню мясо и субпродукты: печень, сердце, почки. В них содержится витамин PP, участвующий в обменных процессах на клеточном уровне. Его недостаток приводит к ухудшению состояния волос, шелушению и воспалению кожи. Полезны грибы и пивные дрожжи, в которых также есть витамин PP.

Капуста, зелень и листовые овощи

Шпинат, зеленый салат, пряная зелень, все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи) — источники витамина K, который улучшает обменные процессы в коллагеновых волокнах кожи, способствует быстрому заживлению трещин и мелких ранок. Витамин K является жирорастворимым. Другими словами, он усваивается организмом только в присутствии жира. По этой причине блюда из листовых овощей и капусты нужно заправлять маслом.

Вода

Без еды человек может продержаться около двух месяцев, а без воды он погибает через несколько дней. Вода транспортирует ко всем клеткам питательные вещества, выводит все ненужное. Для здоровья и красоты нужно выпивать в день около 10 стаканов чистой воды. Лучшее питье — зеленый чай или отвар трав, витаминизированные морсы без сахара, обычная или минеральная вода.

Купить свежие и полезные продукты можно в торговой сети «Марка».

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest